Descripción
El sueño es una necesidad fisiológica que nos permite restaurar el cuerpo y conservar la energía, permitiéndonos recuperar nuestro equilibrio físico y emocional. Nuestra salud física y psicológica está asociada a la calidad del sueño, gozando las personas con un sueño saludable de beneficios biológicos, psicológicos, emocionales y sociales. Tienen mayor satisfacción y rendimiento en el trabajo, en la escuela y en sus actividades de ocio, lo que contribuye a una buena calidad de vida. Melatonina (N-acetil5-metoxitriptamina), que se sintetiza en la glándula pineal y su producción es suprimida por la luz. Por lo tanto, la melatonina desempeña un papel clave en la regulación del ritmo circadiano, sobre todo a través de su influencia en el ciclo de sueño y vigilia.
