EJERCICIOS MOVILIDAD ESPALDA
Para la espalda en general: Estiramiento de gato-camello: Ponte a cuatro patas en el suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Al inhalar, arquea lentamente la espalda, levantando la cabeza y las caderas hacia el techo. Al exhalar, redondea la espalda, metiendo la barbilla hacia el […]
bizcocho de calabaza, remolacha y nueces
Bizcocho Saludable de Calabaza, Remolacha y Nueces Este postre combina la humedad de los vegetales con el poder antioxidante de la remolacha y la textura de las nueces. Ingredientes: Calabaza: 200g de puré de calabaza asada (la calabaza se utiliza en las fuentes en preparaciones vegetales saludables). Remolacha: 100g de remolacha cocida y triturada (valorada […]
EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
La tensión muscular, el estrés o pasar muchas horas sentado pueden provocar rigidez en articulaciones y músculos. Realizar ejercicios suaves de movilidad articular ayuda a mejorar la circulación, mantener las articulaciones flexibles y reducir la sensación de carga o fatiga muscular. Estos ejercicios se pueden hacer a diario, de forma lenta y controlada, sin […]
¿CÓMO ALIVIAR LA TENSIÓN MUSCULAR?
El problema de la tensión muscular La tensión muscular nos puede producir dolor, rigidez y falta de movilidad, y puede deberse a diversos factores, como la acumulación de estrés, deficiencias nutricionales o la falta de actividad física. La insuficiencia de minerales esenciales como el magnesio y de vitaminas del grupo B puede influir en la aparición […]
¿CONOCES LOS BENEFICIOS DE LA CREATINA?
La Creatina Creapure es una forma de creatina monohidratada con un estándar muy alto de pureza. ESTOS SON LOS BENEFICIOS MÁS IMPORTANTES: AUMENTA LA FUERZA Ayuda a producir más energía en los músculos, lo que permite levantar más peso y hacer más repeticiones en un entrenamiento FAVORECE EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR […]
Vasitos cremosos de cacao, chía y frutos rojos
Un postre nutritivo, sin azúcar refinado y rico en antioxidantes, ideal para cuidar la piel y la energía. INGREDIENTES: 2 cucharadas de semillas de chía 200 ml de bebida vegetal (almendra, avena, coco) 1 cucharada de cacao puro en polvo 1 cucharada de sirope de ágave o miel cruda 1/2 cucharada de canela de ceylan 1 […]
Smoothie Naranja y Remolacha – Antioxidante
¿Por qué es bueno para la piel? La remolacha es rica en antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación y dar mejor tono a la piel. La naranja aporta mucha vitamina C, esencial para la producción de colágeno. La zanahoria contiene betacarotenos que ayudan a proteger la piel y mejorar su aspecto. El jengibre y […]